Innehåll
- Plommon: Ett hälsosamt äventyr för alla sinnen
- ingredienser
- vitaminer:
- mer:
- Calorie:
- Positiva effekter på matsmältningen
- Skonsam hjälp med förstoppning
- Ta reda på mer
- Tips & tricks
Plommon: Ett hälsosamt äventyr för alla sinnen
Små buntar energi erövrar europeiska fruktträdgårdar sedan medeltiden. Inte bara deras söta smak, utan också de ingredienser som innehåller näringsämnen främjar god hälsa. Ta reda på hur plommon försiktigt kan stödja läkningsprocesser.
ingredienser
Plommonerna innehåller en stor mängd vatten. Dessutom innehåller de följande ingredienser:
vitaminer:
mer:
När det gäller vitaminer har plommon inte höga nivåer. Ändå erbjuder de en sund blandning av ingredienser. Till exempel har de ett högt fruktosinnehåll. Detta möjliggör en snabb energiförsörjning. För fruktosintolerans bör plommoner undvikas. Det finns en risk att få diarré, illamående eller buksmärta.
Calorie:
Positiva effekter på matsmältningen
Huvudsakligen innehåller plommonskalet en hög mängd fiber och sorbitol. I torkat eller friskt tillstånd stöder dessa en hälsosam tarmaktivitet. Speciellt lindrar fibern obehag i irritabel mage. Svisker har en särskilt positiv effekt i stressiga situationer. Spårelementen zink och koppar har en avslappnande effekt på nervös rastlöshet. Experter rekommenderar regelbunden konsumtion av torkade plommon på kontoret och fritiden.
Skonsam hjälp med förstoppning
Plommon innehåller också växtfibrerna pektin och cellulosa. Dessa sväller i tarmen och aktiverar matsmältningen. Blötlägg några torkade plommon på kvällen. Konsumerade till frukost släpper de förstoppning tack vare deras diuretiska och laxerande effekter.
Ta reda på mer
Fruktens höga fiberinnehåll sänker kolesterolnivån i blodet försiktigt och hållbart. Positiva effekter ses vid leversjukdomar och gikt. Svisker innehåller också en hög andel fytokemikalier. Dessa förhindrar osteoporos. I USA rekommenderar experter torkade plommon för förebyggande av cancer.
Tips & tricks
En konsumtion av högst 150 gram plommon per dag rekommenderas. Större mängder orsakar uppblåsthet eller diarré.
FT